Cursussen
* Ziet u geen hoofdnavigatie en lichtfonteinlogo bovenaan de pagina klik dan hier

Yoga
In onze huidige maatschappij komen we steeds meer tot het besef dat onze intellectuele- en prestatiegerichte samenleving ook keerzijden kent.
We stellen vaak hoge eisen aan onszelf en onze omgeving en creëren daardoor vaak onbewust spanningen. Het kost soms moeite om het tempo van het leven bij te houden en we kunnen het gevoel krijgen dat we contact met onszelf verliezen. We leven naar buiten gericht en houden voornamelijk rekening met de wensen of eisen van onze omgeving, denken niet aan onszelf en vinden het lastig om “nee” te zeggen en de druk voelen we toenemen.

Yoga kan zorgen voor een rustpunt waar we met onze aandacht naar binnen gericht kunnen zijn. Het kan een heel fijn hulpmiddel vormen om te ontdekken wie we écht zijn.
Yoga werkt sterk in op lichaam en geest en velen voelen al snel de ontspannende en helende werking ervan. Yoga kan zeer heilzaam werken voor de meest uiteenlopende lichamelijke of psychische klachten, maar ook als ondersteuning van alle mogelijke therapievormen. Daarnaast werkt het ook preventief. We hoeven niet te wachten tot we klachten krijgen om met yoga te beginnen. Regelmatig oefenen geeft innerlijke rust, vitaliteit, vergroot ons bewustzijn, zorgt voor meer geestelijke stabiliteit, het verhoogt de weerstand en heeft een gunstige uitwerking op de algehele gezondheid.

Steeds meer huisartsen, specialisten, fysiotherapeuten en mensen uit de psychiatrische hulpverlening adviseren hun cliënten steeds vaker om yogalessen te gaan volgen.

Chakrayoga
Chakrayoga is een vorm van Hathayoga, gebaseerd op de oorspronkelijke Tantrayoga, een van oorsprong uit India afkomstige levensfilosofie en heeft een eeuwenoude universele wijsheid.
Yoga betekent in evenwicht/harmonie brengen. Het woord yoga is verwant aan het Engelse woord to join (verenigen).
De vorm van chakrayoga die in Lichtfontein wordt gegeven, is een samenvoeging van verschillende yogavormen en invloeden uit andere (bewegings-)leren, gegeven en bekeken vanuit de chakra-filosofie en psychologie.
De chakra-psychologie: Oosterse wijsheid, aangevuld door Westerse psychologie maakt volgens Anita de juiste "vertaalslag", om goed toegankelijk te zijn voor mensen in een westerse samenleving.
Kosten: € 110,00 per 10 lessen.
Download hier het inschrijfformulier.
Kijk bij de agenda voor het actuele programma!
Of neem contact op voor meer informatie.

top

Chakra's
Het woord chakra komt uit het Sanskriet en betekent wiel of schijf. Een chakra is een energiecentrum. Bij de mens liggen zeven hoofdchakra's langs de ruggengraat in het energetisch lichaam. De chakra's draaien rond in de "kern van ons zijn" en besturen en programmeren alles dat bijdraagt aan onze levenspatronen in lichaam, gevoel, denken en ziel/spirit. De trillingsgebieden van de chakra's beslaan alle levensgebieden van de mens. Klachten in de diverse gebieden in het lichaam wijzen op onjuist functioneren van het chakra.

Het eerste chakra
Heeft uitwerking op de eerste levensbehoeften van een mens, dat wat we nodig hebben om in leven te blijven zoals: algehele fysieke gezondheid, voeding, warmte, in je eigen onderhoud voorzien, geld op de bank, brood op de plank etc. Het gebied van het eerste chakra is het perineum, de bekkenbodem en de onderrug en benen. Problemen en klachten in dat lichaamsgebied zullen terug te voeren zijn naar problemen op het levensveld van het eerste chakra. Het element aarde hoort bij dit chakra en het biedt ons stevigheid en grond onder de voeten. De kleur die chakra een stimuleert is rood.

Het tweede chakra
Heeft te maken met onze gevoelens en emoties, seksualiteit en relaties. Ik en de ander en de uitwerking daarvan op elkaar. Het bij je gevoel kunnen komen. Ook beslaat het tweede chakra het gebied van genot. Ben je instaat te genieten? Kun je je over geven aan lust en genot, zonder schuldgevoelens? Chakra twee is gelegen in de onderbuik en klachten in dat gebied zijn meestal terug te voeren naar het tweede chakra. Bij dit chakra hoort het element water en de kunst van het (laten) stromen.
De kleur die chakra twee stimuleert is oranje.



Het derde chakra
Bestuurt ons energiesysteem en voedt de persoonlijke macht en wilskracht. Ben je in staat om naar je wil te handelen, om door te zetten en je doel te bereiken. De plaats van dit chakra is boven de navel en onder het middenrif (zonnevlecht). Het is het centrum van kracht en spontaniteit, het gebied van verantwoord met persoonlijke macht omgaan. Het element vuur hoort hierbij, de levensvonk die ons tot handelen aanzet. Klachten in dit gebied kunnen te maken hebben met bijvoorbeeld het opnemen en verteren van voeding of nieuwe ideeën.
De kleur die chakra drie stimuleert is geel.

Het vierde chakra
Is het centrum in ons chakrasysteem, daar waar de onderste drie chakra's en de bovenste drie samen komen. Het levensgebied van onbaatzuchtige liefde voor ons zelf en anderen, van mededogen en evenwichtige relaties op dat niveau. Zijn we in staat om van onszelf te houden en ons te verbinden op een hoger plan, dus zonder er iets voor terug te verlangen? Dit chakra is gelegen in het bovenste deel van de borstkas en de bovenkant van de rug. Problemen op die levensgebied draaien om liefde kunnen ontvangen en geven. Het element lucht hoort erbij en ook onze ademhaling.
De kleur die chakra vier stimuleert is groen of rose.



Het vijfde chakra
Is ons communicatie centrum. Het levensgebied waar we verwoorden wat we voelen en denken. Door middel van chakra vijf zijn we in staat om ook onze creativiteit naar buiten te laten komen. Begrippen die nog meer samenhangen met chakra vijf zijn: telepathie, ritme, zingen, schrijven en spreken in het openbaar. Zelfexpressie en harmonie met anderen, weerklank vinden in je omgeving horen bij dit chakra. De plaats van het vijde chakra is het keelgebied. Klachten in dit gebied hebben met deze levenssferen te maken. De kwaliteit die bij het chakra hoort is ether. De kleur die het keelchakra voedt is helder blauw.

Het zesde chakra
Is het levensgebied, dat ons inzicht geeft in het bestaan en ons leert grote verbindingen te leggen, zodat we de rode draad in ons leven leren zien. Het chakra zorgt ervoor dat we onze intuïtie ontwikkelen en dat we om leren gaan met kosmisch bewustzijn. Het is ook het gebied van helderziendheid en bewuste waarneming van het bestaan. Het zesde chakra is gelegen op het voorhoofd in het midden van het hoofd, net tussen de ogen of iets erboven. Het is de plek waar we kunnen uitstijgen boven ons eigen ego met al zijn beperkingen. De kwalitiet die bij het zesde chakra hoort is licht en de stimulerende kleur is indigo blauw of paars.



Het zevende chakra
Is ons hoogste chakra en vormt onze verbinding met het spirituele en de hogere kennis. Het is ons gebied van zijn, van metamorfose en transformatie van lichaam en geest. Het gebied van het hogere weten en het Goddelijke in ons. Het kruinchakra wordt veelal voorgesteld als zwevend, vlak boven het hoofd, fonkelend in alle kleuren van de regenboog of als een verblindend wit licht, soms met goud doortrokken. Het kruinchakra is het gebied van de hoogste volmaaktheid van een mens. In het kruinchakra verbinden alle energieën van de lagere chakra's zich, net zoals alle kleuren van het spectrum zich verenigen in het witte licht. Via het kruinchakra kunnen wij het hoogst mogelijke inzicht verkrijgen. We worden helderwetend, -horend en -ziend wanneer we ons er voor openstellen.

top

De praktijk
De chakrayoga lessen zijn een praktische vorm van deze gedachtenleer en biedt de gelegenheid om op een gerichte manier in contact te komen met alle levensgebieden van de chakra's. In de yogalessen wordt summier ingegaan op de chakratheorie, omdat de nadruk ligt op voelen en ervaren. Door de oefeningen worden eventuele blokkades opgeheven, zodat er een betere doorstroming ontstaat. De chakra's worden tijdens de les gereguleerd en in evenwicht gebracht.

N.B. De cursist hoeft niet specifiek geïnteresseerd te zijn in de chakrafilosofie om de lessen te kunnen volgen.

top

Lesinhoud
Chakra-yoga bestaat uit fysieke oefeningen en lichaamshoudingen die het lichaam soepel maakt en de spieren ontspannen, ademhalingsoefeningen om een optimale volledige ademhaling te verkrijgen en concentratie- en meditatie-oefeningen om de geest helder en rustig te maken.
In yoga werken we onder andere met visualisaties (geleide fantasie), ontspanning op muziek of klanken, (zelf-)massage, klanken zingen (innerlijke massage), dans en partneroefeningen.

De lessen hebben tot doel lichaam en geest te trainen en in harmonie met elkaar te brengen en het bewustzijn te ontwikkelen waardoor meer inzicht in onszelf en onze omgeving kan ontstaan.
Na de lessen is er altijd mogelijkheid om even na te praten en ervaringen uit te wisselen bij een kopje thee.

top

Meditatie
We starten dit najaar met Volle Maan en Nieuwe Maan meditaties. Veel geloofstradities en spirituele stromingen werken met de kracht van de maan. De maan heeft een grote invloed op de aarde en dus ook op de mens. De zwaartekracht van de maan heeft met name uitwerking op het element water. In de natuur zien we dat terug in eb en vloed, maar ook in de groei van planten. Ook de mens bestaat voor 75% uit water, dus de maan beïnvloed ons ook, alleen voelen we dat niet meer zo sterk, omdat we verder van de natuur af zijn gegroeid. Dit staat tevens symbool voor weggroeien van je eigen ware aard of natuur. Om weer contact te krijgen met de kracht van de natuur en ook met onze eigen innerlijke natuur, gaan we de energie van de maan gebruiken tijdens meditaties. Voor meer informatie over de tijden klik hier

Afhankelijk van de dag van de maanstand worden deze meditaties aansluitend na de yogalessen in Appelscha of Assen gegeven. Het is mogelijk om die betreffende avond beide lessen te volgen, dus yoga én meditatie.
Ook kun je natuurlijk kiezen om één van beide te volgen.

De avonden duren van 20.45 tot 22.15 uur en kosten € 10,00 per keer
De meditatieavonden die niet op de yoga-avonden vallen duren van 19.30 tot 22.00 uur en kosten € 20,00 per avond. Kom je naar alle maanmeditaties, dan betaal je slechts € 70,00

Data om vrij te houden tot eind december:
Dinsdag 27 september: Nieuwe Maanmeditatie, Appelscha
Woensdag 12 oktober: Volle Maanmeditatie, Assen
Woensdag 26 oktober: Nieuwe Maanmeditatie, Assen
Donderdag 10 november: Nieuwe Maanmeditatie, Appelscha
Vrijdag 25 november: extra lange Nieuwe Maanmeditatie, Appelscha
Zaterdag 10 december: extra lange Volle Maanmeditatie, Appelscha
Zaterdag 24 december: extra lange Nieuwe Maanmeditatie, Appelscha

Lichtfontein Opleidingen
Alle informatie over de Lichtfontein opleidingen vindt u hier
top